비염 때문에 입 벌리고 다니는 사람? ✋네 접니다. 그래서 뮤잉 운동을 해볼까 합니다. 얼굴 작아지는 뮤잉 운동에 대해 알아봐요.

 

 

뮤잉운동(Meowing Exercise)은 영국의 치과의사 마이크 뮤(Mike Mew) 박사가 제안한 얼굴 골격과 구강 건강 개선을 위한 운동법입니다. 이 운동은 혀의 위치와 사용을 교정해 얼굴의 윤곽, 턱선, 그리고 호흡에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 주장합니다. 

간혹 부정교합에 좋다고 하는데 , 부정교합 교정 까지는 힘들고요, 다만 평소 입을 헤~ 벌리고 다니는 사람들은 바른 자세를 유지할 수 있게 해준다고 생각합니다.

뮤잉운동의 핵심

1. 혀의 위치
   혀 전체가 입천장에 닿도록 위치시키는 것이 가장 중요합니다. 혀 끝만 닿는 것이 아니라 혀 전체가 고르게 접촉해야 합니다.
2. 입 닫기
   입술은 닫은 상태를 유지하고, 코로만 호흡하는 것이 기본입니다.
3. 치아 정렬
   상하 치아를 꽉 물지 말고 가볍게 맞닿게 합니다.

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뮤잉운동의 효과로 주장되는 부분

1. 얼굴 윤곽 개선
   혀의 위치가 얼굴 뼈 구조에 영향을 주어 턱선이 더 뚜렷해지고, 얼굴이 균형을 이룬다는 주장이 있습니다.
2. 턱관절 장애(TMJ) 예방
   올바른 혀 위치와 구강 습관은 턱관절 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 코호흡 개선
   코로 숨 쉬는 습관을 들임으로써 코막힘이나 수면 중 무호흡 증상을 완화할 수 있습니다.

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뮤잉운동의 주의점

• 즉각적인 결과를 기대하지 말 것
  뮤잉운동은 장기적으로 실행해야 효과를 볼 수 있는 운동입니다.
• 과도한 힘을 주지 말 것
  혀로 입천장을 너무 강하게 누르면 구강 피로감이나 불편함을 초래할 수 있습니다.
• 의학적 효과는 제한적
  뮤잉운동의 과학적 효과는 아직 충분히 입증되지 않았으며, 일부는 개인차가 있다는 점을 인지해야 합니다.

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뮤잉운동 방법

1. 입을 다물고 혀 전체를 입천장에 밀착시킵니다.
2. 혀 끝이 윗 앞니 바로 뒤쪽에 닿지 않도록 살짝 뒤로 유지합니다.
3. 턱과 목의 근육에 힘을 주지 않고 긴장을 푼 상태에서 유지합니다.
4. 이 자세를 하루 중 가능한 한 많이 유지하려고 노력합니다.

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비염 때문에 특히 턱이 앞으로 나오고 얼굴형이 길어진 케이스는 오랜 기간동안 얼굴 형태가 변한 경우입니다.

뮤잉운동을 평소 일상생활에서도 자각하며 계속 한다면 조금은 도움이 될것 같습니다!!