너무 견디기 힘든 질병 [아토피 피부염] 에 대해 알아봐요.

정보 2024. 12. 6. 14:21

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아토피란?

아토피(Atopy)는 유전적 요인과 환경적 요인으로 인해 발생하는 만성적인 염증성 질환으로, 주로 피부나 호흡기, 소화기에서 과민 반응을 나타냅니다. 아토피는 주로 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식 등의 형태로 나타날 수 있습니다.

1. 아토피 피부염

가장 흔한 형태로, 피부에 염증과 가려움증을 동반하는 만성적인 염증성 질환입니다.

특징적인 증상

가려움증: 심한 가려움이 특징적이며, 주로 밤에 심해져 수면을 방해할 수 있습니다.
피부 발진: 얼굴, 목, 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤쪽 등 접히는 부위에 발진이 자주 발생합니다.
피부 건조증: 피부가 매우 건조해지고 갈라질 수 있습니다.
습진: 붉고 부어오르며, 심한 경우 진물이 나는 습진으로 발전할 수 있습니다.

2. 아토피의 원인

1) 유전적 요인

가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높아집니다.
면역 체계의 과민 반응을 유발하는 특정 유전적 특성이 원인일 수 있습니다.

2) 환경적 요인

알레르기 유발 물질: 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물 털 등.
기후와 날씨: 건조하거나 추운 날씨는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
화학 물질: 자극적인 비누, 세제, 화장품.
스트레스: 정신적 스트레스가 면역 반응을 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3) 면역 체계의 이상

면역 체계가 외부 물질에 과도하게 반응하여 염증과 알레르기 반응을 일으킵니다.
장내 미생물 환경의 변화도 관련될 수 있습니다.

3. 치료 및 관리

아토피는 완치가 어려운 만성 질환이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

1) 약물 치료

스테로이드 연고: 염증과 가려움증 완화.
항히스타민제: 가려움증 완화.
면역억제제: 심한 경우 사용.
보습제: 피부 건조증을 줄이고 보호.

2) 환경 관리

실내 습도를 50~60%로 유지.
알레르기 유발 물질(먼지, 진드기, 동물 털) 최소화.
순한 세제와 보습제 사용.

3) 생활 습관

스트레스 관리.
피부에 자극을 줄 수 있는 합성섬유나 거친 옷 피하기.
건조한 환경을 피하고, 꾸준히 보습 유지.

4) 식단 조절

알레르기 유발 음식(우유, 계란, 견과류 등) 확인 후 회피.
항염증 식품(오메가-3, 채소, 과일) 섭취.

4. 예방과 관리 팁

피부 보습 철저
- 목욕 후 즉시 보습제를 발라 피부를 보호하세요.
자극 물질 피하기
- 화학적 세제나 자극적인 환경을 최소화하세요.
적절한 스트레스 관리
- 명상, 요가, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이세요.

아토피 치료 방법

아토피는 완치가 어려운 만성 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 줄일 수 있습니다. 치료는 피부 관리, 약물 치료, 생활습관 개선, 원인 제거 등으로 나뉩니다.

1. 약물 치료

1) 스테로이드 연고

염증과 가려움증을 빠르게 완화하는 효과적인 약물.
사용 기간과 강도를 의사가 처방한 대로 따르는 것이 중요합니다. 장기간 사용 시 피부가 얇아지는 부작용이 있을 수 있습니다.

2) 항히스타민제

가려움증 완화를 위해 사용됩니다.
주로 저녁에 복용해 수면을 돕는 효과도 있습니다.

3) 면역억제제

증상이 심할 경우, 염증을 억제하는 면역억제제(예: 사이클로스포린)나 국소용 칼시뉴린 억제제(타크로리무스, 피메크로리무스)가 사용됩니다.
장기간 사용 시 주의가 필요합니다.

4) 항생제 또는 항진균제

감염이 동반된 경우(피부염이 세균이나 곰팡이로 악화된 경우) 추가 치료로 사용됩니다.

5) 생물학적 제제

최근에는 아토피 치료에 듀피젠트(dupilumab) 같은 생물학적 제제가 도입되어 효과적인 치료법으로 주목받고 있습니다.
심한 아토피 피부염 환자에게 사용되며, 의사 상담 후 결정합니다.

2. 피부 관리

1) 보습제 사용

건조한 피부는 아토피를 악화시키는 주요 원인입니다.
- 목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라 수분을 유지합니다.
- 피부에 자극이 적은 크림이나 연고 형태의 보습제를 선택합니다.

2) 목욕 관리

10분 이내의 미지근한 물로 목욕하세요. 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만듭니다.
약산성 비누나 순한 클렌저를 사용합니다.

3) 피부 자극 최소화

긁지 않도록 노력하며, 면으로 된 부드러운 옷을 입고 자극적인 화학 성분이 없는 제품을 사용합니다.

3. 원인 회피 및 환경 관리

1) 알레르기 유발 물질 제거

집먼지 진드기, 동물 털, 꽃가루 등 알레르기를 유발하는 물질을 회피합니다.
침구는 자주 세탁하고, 집 안 습도를 50~60%로 유지합니다.

2) 식품 알레르기 확인

특정 음식(우유, 계란, 견과류 등)이 증상을 악화시키는 경우, 원인을 찾아 회피합니다.
- 음식 일기를 써서 증상과의 관계를 분석하는 것이 도움이 됩니다.

3) 환경 관리

건조한 환경을 피하고, 가습기를 사용하여 습도를 유지합니다.
흡연 및 간접흡연은 반드시 피합니다.

4. 생활습관 개선

1) 스트레스 관리

스트레스는 아토피를 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.
- 명상, 요가, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 관리하세요.

2) 규칙적인 수면

충분한 휴식과 규칙적인 수면이 면역 체계를 안정시킵니다.

3) 균형 잡힌 식사

항염증 식품(오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 채소 등)을 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄입니다.

5. 대체 요법 및 보조 치료

1) 광선 치료

중등도 이상의 아토피 환자에게 자외선(UVB)을 사용한 광선 요법이 효과적일 수 있습니다.

2) 프로바이오틱스

장내 미생물 균형이 아토피와 관련이 있을 수 있으므로, 유산균 섭취가 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

3) 한방 치료

체질에 맞는 한약이나 침 치료가 보조적으로 사용되기도 합니다. 단, 과학적 근거를 기반으로 해야 합니다.

6. 예방과 유지 관리

규칙적인 보습과 피부 관리를 통해 재발을 예방합니다.
알레르기 유발 물질을 회피하며, 증상이 심해질 경우 전문의를 찾아 초기 치료를 받는 것이 중요합니다.

아토피에 좋은 음식

1. 항염증 효과가 있는 음식

염증 반응을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치, 청어, 아마씨, 치아씨드, 호두.
- 올리브 오일: 항염증 성분이 많아 요리에 활용하기 좋습니다.

2. 항산화 성분이 풍부한 음식

피부 재생과 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
- 베리류: 블루베리, 라즈베리, 아사이베리.
- 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근.
- 비타민C가 풍부한 과일: 귤, 오렌지, 키위, 딸기.

3. 프로바이오틱스가 풍부한 음식

장내 미생물 균형을 개선해 면역 조절에 도움을 줍니다.
- 요거트: 무가당 제품 선택.
- 김치, 된장, 청국장: 발효 식품.

4. 아연이 풍부한 음식

피부 회복과 면역 강화에 중요한 미네랄.
- 굴, 호박씨, 아몬드, 계란.

5. 비타민E가 풍부한 음식

피부 장벽을 보호하고 보습에 도움.
- 견과류: 아몬드, 호두, 헤이즐넛.
- 아보카도: 건강한 지방과 비타민E가 풍부.

6. 수분 함량이 높은 음식

피부 건조를 예방하고 수분 공급에 좋습니다.
- 오이, 셀러리, 수박, 토마토.

7. 글루타치온이 풍부한 음식

체내 해독과 항염증 작용을 돕습니다.
- 브로콜리, 아스파라거스, 아보카도.

아토피에 피해야 할 음식

1. 염증을 유발하는 음식

가공식품

인스턴트 라면, 햄, 소시지, 베이컨 등 가공된 육류.
- 방부제, 인공 첨가물이 포함되어 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다.

트랜스지방과 포화지방

마가린, 패스트푸드, 튀긴 음식, 도넛.
- 염증을 촉진하고 피부를 자극합니다.

설탕이 많은 음식

초콜릿, 사탕, 케이크, 음료수 등 당분이 높은 음식.
- 혈당을 급격히 올려 염증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 알레르기를 유발할 가능성이 있는 음식

우유 및 유제품

치즈, 아이스크림, 요구르트 등.
- 일부 사람들에게는 유제품이 피부염을 악화시킬 수 있습니다.

밀가루 및 글루텐 함유 음식

빵, 파스타, 쿠키, 크래커.
- 글루텐에 민감한 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.

계란

특히 계란 흰자는 알레르기 반응을 유발할 가능성이 있습니다.

땅콩 및 견과류

땅콩, 아몬드, 호두 등.
- 견과류 알레르기가 있는 경우, 아토피 증상이 심해질 수 있습니다.

갑각류 및 생선

새우, 게, 조개 등 일부 해산물.
- 알레르기 체질인 경우 주의해야 합니다.

3. 자극적인 음식

매운 음식

고추, 후추, 겨자, 와사비 등 자극적인 조미료.
- 피부의 열감을 유발하고 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.

짠 음식

짜게 조리된 음식은 체내 염증을 악화시키고 피부 건조를 유발할 수 있습니다.

카페인 함유 음식

커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿.
- 카페인은 혈액순환을 방해하고 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.

술

알코올은 피부를 건조하게 만들고 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다.

4. 첨가물이 많은 음식

색소, 방부제, 감미료가 들어간 가공 음료나 간식은 피부염을 악화시킬 수 있습니다.

5. 특정 과일 및 채소

히스타민 함유가 높은 음식: 토마토, 가지, 딸기, 감귤류.
- 히스타민은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
산도가 높은 과일: 레몬, 라임 등.
- 피부를 자극할 가능성이 있습니다.

식단 관리 팁

알레르기 유발 음식 확인
- 음식 일기를 작성하여 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 기록하세요.
- 필요시 알레르기 검사를 받아 특정 유발 음식을 확인합니다.
가공식품 대신 자연식품 섭취
- 가공식품을 피하고 신선한 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 선택하세요.
천천히 음식 회피 시도
- 갑작스러운 식단 변화보다는 한 가지씩 회피하며 몸의 반응을 확인하세요.

아토피에 좋은 식단 예시

아침
- 귀리죽 + 블루베리 + 아몬드 한 줌.
점심
- 연어구이 + 브로콜리 + 현미밥.
저녁
- 닭가슴살 샐러드(아보카도, 견과류 추가) + 발효된 된장국.
간식
- 무가당 요거트 + 키위 또는 호박씨.

TIP

개인별 차이: 음식이 아토피에 미치는 영향은 개인마다 다르므로, 특정 음식 섭취 후 증상을 관찰하여 자신에게 맞는 식단을 구성하세요.
균형 잡힌 식단: 지나치게 특정 음식을 회피하기보다는 다양한 음식을 균형 있게 섭취하세요.

한때 아토피로 고생을 많이 했었습니다.

수영장 다닐때 뜨거운물로 매일 샤워를 했더니

엄청나게 악화 되더군요!!

수영을 끊고

한 겨울에도 따뜻함 보다 좀더 미지근한 물로 씻었더니

많이 좋아져구요

보습크림은 정말 500원 동전 세개 정도 만큼 바릅니다.

더 많이 발라도 좋을것 같습니다.

술도 끊고 밀가루 음식이나 자극적인 음식도 많이 줄이고

지중해 식단으로 깔끔하게 먹었더니!!

이제는 병원처방약도 안먹어도 되구요.

가끔씩 올라오긴 해도 금방 괜찮아 지더라구요!

피부염은 정말 괴롭습니다 ㅠㅠ

좋은 식습관과 생활습관으로

좀더 건강한 삶을 위해 함께 노력해보아요!!

😊🙏