마라맛 매콤 얼큰 정보 마라맛 매콤 얼큰 정보

요즘 "레몬수" 얘기 들어 보셨나요?제 주변에도 매일 레몬수 1리터식 마시는 사람이 있습니다.어디에 좋으냐고 물으니 온갖 정보를 알려주더군요 ^^ 레몬수 전도사입니다.정말 그렇게 좋은지 궁금하더군요.그래서 자세히 한번 알아봤습니다. ☺🙌 레몬수 효능🍋 소화 개선레몬수는 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬에 포함된 산 성분은 위액 분비를 촉진하고, 소화기관의 기능을 개선하는 데 유익할 수 있습니다. 특히, 아침에 공복에 마시면 소화를 원활하게 돕는다고 알려져 있습니다.면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고, 감기나 바이러스 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.피부 건강비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 레몬은 피부를 깨..

안녕하세요! 마라 국밥입니다.오늘은 머리가 너무 띵하고 아파서 급하게 진통제를 서랍에서 꺼냈습니다.😷그런데 약간 으슬으슬하고 한기도 느껴져서 그냥 머리만 아픈 게 아니구나!? 하고 깨달았네요.여러 종류의 약 중에서 어떤 약을 먹어야 할지... 고민이 되더군요.그래서 정보를 한번 찾아봤습니다~!  감기 예방 법 1. 손 씻기감기는 주로 손을 통해 전염됩니다. 외출 후, 화장실을 사용한 후, 음식을 먹기 전에는 항상 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.손 씻기를 할 때, 비누와 물을 사용해 20초 이상 씻는 것이 효과적입니다.2. 면역력 강화영양 섭취: 비타민 C, 비타민 D, 아연, 철분 등 면역력을 높여주는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 견과류, 해산물 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다...

안녕하세요!최근에 회식을 자주해서 술을 마셔서 그런가, 갑자기 비염이 심해졌어요.회사원들은 비염 달고 사는 사람들이 많은것같은데요 비염에 좋은 영양제를 추천해드릴게요. 비염은 염증이나 알레르기 반응으로 인해 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질환인데, 이런 증상을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양제를 드시면 좋습니다~!  비타민 C비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비염으로 인한 코막힘과 염증을 완화하는 데 유용할 수 있어요.오메가-3 지방산 (EPA/DHA)오메가-3는 항염 효과가 뛰어나서 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 생선 기름이나 아마씨유, 호두 등에 포함되어 있어요.프로바이오틱스장 건강은 면역 시스템..

커큐민(Curcumin) 커큐민(Curcumin)은 강황(turmeric)의 주요 활성 성분으로, 다양한 건강 효능으로 알려져 있습니다.  커큐민의 효능1. 항염증 효과커큐민은 강력한 항염증 성분으로, 만성 염증 상태(예: 관절염, 염증성 장 질환) 개선에 도움이 될 수 있습니다.염증 반응을 억제하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다.2. 항산화 작용활성 산소(자유 라디칼)를 제거하여 세포 손상을 줄이고, 노화와 관련된 질병(암, 심혈관 질환 등)을 예방하는 데 기여합니다.산화 스트레스를 줄여 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.3. 뇌 기능 개선커큐민은 뇌에서 신경성장인자(BDNF)의 수치를 증가시켜 인지 기능과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.알츠하이머병 같은 퇴행성 뇌 질환 예방에도 ..

역류성 식도염(위식도 역류질환, GERD)은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 발생하는 질환입니다.  주요 증상가슴쓰림(속쓰림)가슴 중앙 부위에서 타는 듯한 통증이나 불쾌감이 느껴짐.주로 식사 후 또는 눕거나 몸을 굽힐 때 증상이 심해짐.역류감위 내용물이나 쓴맛의 위산이 입으로 넘어오는 느낌.누웠을 때나 자극적인 음식을 먹은 후에 잘 발생.연하곤란(삼킴 곤란)음식물을 삼킬 때 걸리는 듯한 느낌이나 통증이 있음.식도가 손상되어 발생할 수 있음.목 이물감목에 뭔가 걸린 느낌이 지속됨.만성 기침밤에 심해질 수 있으며, 천식과 비슷한 증상을 보이기도 함.위산이 기도로 넘어가 자극을 줄 때 발생.쉰 목소리성대가 위산으로 인해 자극받아 목소리가 변할 수 있음.구취위산 역류로 인해 입냄새가 발생.속 더부룩함과 ..

좋은 유산균(프로바이오틱스)을 고르는 방법.1. 균주의 종류를 알아보자.- 특정 균주의 이름 확인: 프로바이오틱스는 균의 속(genus), 종(species), 그리고 균주(strain)로 나뉩니다. 예: Lactobacillus acidophilus LA-5.- 과학적 근거가 있는 균주 선택: 특정 균주는 소화, 면역, 피부 건강 등 특정 효과가 입증된 경우가 있습니다. 예: - Lactobacillus rhamnosus GG (장 건강, 설사 예방) - Bifidobacterium lactis BB-12 (면역력 강화, 변비 개선) - Saccharomyces boulardii (여행자 설사 예방) 2. CFU 수치 확인- CFU(Colony Forming Units, 군집 형성 단위): 보통..

건강을 위해 유산균 챙겨드시는 분들 많으시죠? 저도 알약 형태의 영양 보조제로 냉장 유산균을 섭취 중인데요, 유산균을 그냥 섭취하더라도 장내에서 살아남기가 힘들다고 해요.오늘은 그런 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스에 대해 알아봐요. 프로바이오틱스(probiotics)는 장 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물로, 특히 유익한 균주들이 포함된 제품을 가리킵니다. 이들 미생물은 장 내에서 유해균의 성장을 억제하고, 면역 체계를 지원하며, 소화 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 대표적으로 유산균(Lactobacillus, Bifidobacterium) 등이 포함되며, 요구르트, 발효식품, 또는 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물 군집의 균형을 맞추고, 장 기능을 개선하는 데 도움..

지중해식단에 관심을 갖게 되면서 재료와 다양한 요리법을 알아봤는데요, 빠지지 않고 등장하는 요리 재료가 있었습니다.바로 "올리브오일"입니다. 이제는 실생활에서도 가깝게 접하는 요리 재료인데요, 점점 찾는 사람이 많아지면서 아주 다양한 종류의 올리브오일이 시중에 판매되고 있습니다. 올리브오일도 잘 알아보고 먹어야겠더라구요.그래서 오늘은 올리브오일에 대해 한번 알아보려고 합니다. 좋은 올리브 오일 고르는 방법 1. 올리브오일의 등급 확인엑스트라 버진 올리브오일 (Extra Virgin Olive Oil)최고 품질로, 산도(올레산 기준)가 0.8% 이하인 것이 특징입니다. 냉압착 방식으로 만들어져 영양소와 풍미가 가장 잘 보존됩니다.버진 올리브오일 (Virgin Olive Oil)품질이 엑스트라 버진보다 낮지..