마라맛 매콤 얼큰 정보 마라맛 매콤 얼큰 정보

안녕하세요건강염려증이 도져버린 마라국밥입니다.오늘부터 러닝을 시작했습니다.오전 6시에 일어나서 시간 30분 정도, 거리 3km 뛰었습니다. 🏃‍♀️🏃‍♂️ 오랜만이라 살살~ 달렸는데달리고나니 역시! 뿌듯하네요~ 😁👍 오늘은 달리기에 관련한 자료를 가져와봤습니다~    러닝 초보 꼭 보세요~!!1. 목표 설정하기 먼저 러닝을 시작하는 이유를 명확히 해봅시다.건강을 위한 것인지, 체중 감량, 스트레스 해소, 체력 증진 등 목표를 정하면 동기부여에 좋습니다. 러닝은 시작하는것이 가장 힘들답니다.그래서 동기부여가 가장 중요한 듯합니다. 저처럼 너무 늦기 전에 시작하세요~!! 단단한 마음가짐을 갖기보다는 자연스럽게 눈뜨고 일어나서 운동복으로 갈아입는 연습이 도움이 됩니다.(이때, 생각은 하지 말아야합니다...

안녕하세요겨울이면 주머니에 3천원을 반.드.시. 지참하는 마라국밥입니다. 그 이유는 바로겨울간식을 사먹기 위해서인데요. 최근에는 계좌이체를 받거나 카드결제가 가능한 곳도 많이 생겼다고는 하지만,혹시 모르니까요? 마라국밥은겨울 간식중에잉어빵을 제일 좋아합니다.그다음 국화빵, 붕어빵 순입니다. 붕어빵 보단 잉어빵을 좋아하는데요, 어떤 이유인지 한번 볼까요?? 우선, 붕어빵과 잉어빵의 차이점을 말씀드리겠습니다.   붕어빵빵빵 통통한 느낌이 들고 전체적인 길이가 짧다.식감은 바삭한 편이고 속은 팥이 들어가기 때문에 촉촉하다. 겉보기에 색이 노란편이다.노란 피가 바삭하게 두껍기 때문에 내용물인 팥이 잘 안보인다.     잉어빵  붕어빵에 비해 전체 길이가 좀더 길쭉하다.두께가 날씬하다. 피가 얇아서 잡았을때 약간..

안녕하세요갑자기 열심히 걷기로 결심한 마라국밥입니다. 제가 허리디스크일지도 모른다니...ㅠㅠ일단 약을 복용하고 있습니다만,하루먹어서는 전혀 티가 안납니다. 아침 9시부터 12시까지 3시간 정도단풍구경하면서 걷기를 하였습니다.만보 정도 걸었네요. 허리디스크에는 걷기가 좋다고 하더라구요.물론 강스장이나 산스장을 만나면철봉 & 꺼꾸리도 꼭 할 생각입니다. 그 외에,허리에 좋은 운동이 어떤것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.  허리 디스크에 좋은 운동 추천1. 걷기걷기는 가장 기본적이고 안전한 유산소 운동으로, 허리에 부담을 주지 않으면서도 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 걷기는 허리 근육을 부드럽게 자극하고 혈액 순환을 도와 디스크의 회복을 돕습니다.- 운동 방법: 평탄한 지면에서 20~30분 정도..

안녕하세요마라국밥입니다.오늘 마라국밥은 정형외과에 다녀왔습니다.왼쪽 무릎과 발가락이 몇달전부터 통증이 느껴지더니 최근 몇 주간 점점 심해져서물리치료라도 받을까 해서 갔다가, 청.천.벽.력 확실하게 진단 내리기는 힘들고,허리디스크일 확률이 1번이라고 하더군요.  2번은 인대문제3번은 통풍의심까지의사선생님이 다양한 의심후보를 내주셧고,우선은 며칠간 염증 수치를 줄여주는 약을 먹고 상태를 지켜보자고 했습니다. 아니,이게 무슨일이랍니까!!! 단순히 넘어졌거나 어디 나도 모르게 처박았거나, 러닝 후유증으로 생각했다가 너무 심각한 일이 될지도 모르는 상황이 되어버렸네요. 그래서,오늘은허리디스크에 대해 한번글을 써 보려고 합니다. 혹시라도 제 글을 보시고 비슷한 증상을 느끼셨다면반드시 가까운 병원에 가셔서치료와 함께..

계피는 녹나무과에 속하는 계피나무의 껍질에서 얻는 향신료로, 달콤하고 따뜻한 향과 약간의 매운맛을 가지고 있어 전 세계적으로 널리 됩니다.  특히 디저트, 음료, 요리, 약재 등 다양한 용도로 쓰이며, 건강에도 많은 이점을 가지고 있습니다. 계피의 종류실론 계피(Ceylon cinnamon): “진짜 계피”로 불리며 스리랑카가 주요 생산지입니다. 맛이 부드럽고 향이 섬세하며, 껍질이 얇고 밝은 갈색을 띱니다. 실론 계피는 쿠마린 함량이 낮아 건강에 더 안전한 것으로 알려져 있습니다. 카시아 계피(Cassia cinnamon): 일반적으로 구하기 쉬운 계피로, 중국과 베트남에서 주로 생산됩니다. 껍질이 두껍고 어두운 갈색이며, 향과 맛이 강하고 쌉싸름한 편입니다. 쿠마린 함량이 높아 과다 섭취는 주의해야 ..

환절기 감기예방에 좋다고 알려진 생강!저는 가을쯤되면 기온차에 늘 감기를 달고 산답니다.그래서 집이나 회사에 늘 상비해두는 것이 바로, 생강청! 생강차와 생강청은 크게 차이는 없지만 아무래도 썰어넣은 생강이 있고 없고의 차이라고 생각합니다.저는 우려마시고 마지막 남은 생강도 꼭꼭 씹어먹는답니다~!몸에 좋으니까요!!  그런 생강차와 생강청, 직접 한번 만들어 보고싶어서 레시피를 가져왔습니다. 생강의 효능과 보관 방법등 생강에 대해 알고 싶다면 제가 작성한 전 글을 보시면 됩니다~!! https://marakukbab.tistory.com/21 겨울철 감기 예방에 좋은 생강에 대해 알아봐요. 토종생강과 개량생강 차이점 구분 방법.생강  생강은 아시아가 원산지인 식물로, 주로 뿌리줄기 부분을 식재료와 약재로 ..

생강  생강은 아시아가 원산지인 식물로, 주로 뿌리줄기 부분을 식재료와 약재로 많이 사용합니다. 특유의 매운맛과 향이 있으며, 소화에 도움을 주고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 오래전부터 전통 의학에서 다양한 용도로 사용되었습니다. 생강의 주요 성분에는 진저롤(gingerol), 쇼가올(shogaol) 등이 있는데, 특히 진저롤은 매운맛을 내는 성분으로 항염 및 항산화 효과가 있어 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.이런 생강은 약간의 매운맛 때문에 호불호가 확 갈리는 음식재료중의 하나입니다.  생강의 효능 소화 촉진 생강은 위액 분비를 촉진해 소화를 도와주고, 속이 더부룩한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 항염 및 항산화 작용: 생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 염증을 완화하고 체내 산화 스..

간헐적 단식이란,일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 방식으로,체중 감량, 건강 증진 등을 위해 인기를 끌고 있습니다.  🙌 저같은 경우엔역류성 식도염 증상을 만성적으로 갖고있어, 가급적이면 저녁을 먹지 않으려고 한답니다.거기다 저녁시간에 외부 스케줄이 많다보니,자연스럽게 저녁단식을 하게 되었는데요! ✨✨현재 너무너무 만족 하고있답니다!  저의 단식 시간표입니다.  그.러.나! 무턱대고 굶기보다는나에게 맞는지, 반.드.시!알아보고 시작하세요!  간헐적 단식의 장점과 단점. 장점 체중 감량 및 지방 감소 간헐적 단식은 섭취 시간 제한으로 인해 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 체내 지방을 에너지원으로 사용하..